许多人的观念是,在睡前最好减少喝饮料,因为咖啡因与糖分,很可能会干扰睡眠,但有些饮养透过饮品,其实会有帮助稳定血糖、燃烧脂肪的效果,如果你容易在晚上饥饿想吃宵夜,建议可以在睡前1、2小时,用这些饮品来协助健康跟瘦身,小杯量即可。
  
  葡萄汁
  
  若真的很想在睡前喝果汁,就选择葡萄汁吧,但切记不是市售那种葡萄调味的香料饮品,而是100%的葡萄果汁,有研究表明喝下葡萄汁後所分泌的胰岛素,有助於调节身体的昼夜规律,而葡萄汁内含的抗氧化剂「白藜芦醇」,可将储存能量的白色脂肪转化成燃烧卡路里的棕色脂肪,但要注意分量不要过多,以及不要天天饮用。
  
  热洋甘菊茶
  
  洋甘菊有助於放松你的神经,让你睡得更好,就像是一种天然的镇定剂,其成份也能帮助改善血糖,但请单纯饮用洋甘菊成份的茶饮,不要再参杂其他的复方茶,因为许多茶类都有咖啡因的成份。
  
  牛奶
  
  牛奶内含的酪蛋白,身体是会缓慢消化的,所以在睡前喝一杯牛奶,冰热不拘,都能有助於在睡眠中建立肌肉,增加新陈代谢,而且牛奶也有色氨酸和钙,帮助你睡得更好,隔天起床自然也就更有精神。